העולם מציע עשרות טכניקות מדיטציה בעלות ערך שונה לחיי היומיום. אבל ייחודה של המדיטציה הטרנסנדנטלית, היא שזו המדיטציה היחידה אשר נטולת מאמץ, ללא צורך בריכוז, או ריקון הראש ממחשבות.
מצב פיזיולוגי מיוחד של מנוחה גופנית עמוקה עם ערנות מנטלית גבוהה
במהלך התרגול חלה רגיעה עמוקה ומיוחדת במינה. מצב רגיעה ייחודי זה נחקר על ידי מדענים וזכה לכינוי “ערנות נינוחה”, זאת משום שהוא מאופיין במדדים פיזיולוגיים המצביעים על מנוחה עמוקה ובו בזמן ערנות גבוהה.
מדדים פיזיולוגיים אלה כוללים קוהרנטיות גבוהה בגלי המוח ומדדים שונים של רגיעה עמוקה, כגון: ירידה ברמת הורמוני מתח, ירידה בריכוז של חומצת חלב בדם, עלייה בהתנגדות החשמלית של העור ועוד. משום שמדדים אלה שונים ממאפייני שלושת מצבי התודעה המוכרים – ערות, חלימה ושינה – מוגדר מצב 'הערנות נינוחה' כמצב תודעה רביעי.
מחקרים רבים השוו בין טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית לשיטות הרפיה ומדיטציה אחרות ומצאו הבדלים ניכרים בהשפעות הגופניות והמוחיות של התרגול, בין היתר, בעומק ההרפיה ועקב כך ביכולת להתמודד עם חרדות, לחצים, התמכרויות ועוד. במחקר נוסף נמצאה המדיטציה הטרנסנדנטלית יעילה ביותר בהקלה במצבים של פוסט טראומה בקרב פליטים וחיילים.
ייחודה של המדיטציה הטרנסנדנטלית
1. טבעית וחסרת מאמץ: הטכניקה מאפשרת להכרה לצלול באופן טבעי פנימה ולחוות מצב ייחודי של רגיעה גופנית עמוקה מלווה בערנות מנטלית גבוהה, זאת במקום לכפות עליה את הכיוונים והתחושות, כפי שנעשה בטכניקות מדיטציה רבות אחרות.
2. נוחות: את המדיטציה הטרנסנדנטלית מתרגלים בישיבה נוחה על כיסא, כורסה, ספה וכו' ואין צורך לשבת בישיבה מזרחית על מצע קשיח ללא משענת או להתבודד בטבע.
3. לימוד שיטתי: העברת הטכניקה נעשית רק על ידי מורים שהוכשרו לכך בקורס מקצועי ארוך ויסודי. לעומת מדיטציות אחרות, אשר מתבססות על “הסבר להמונים” אשר קשור באופן אישי למתרגל או למתרגלת ספציפי.
להשוואה מפורטת יותר בין מדיטציה טרנסנדנטלית לשיטות אחרות לחצו כאן
