דלג לתוכן
אתר זה לא תומך בגרסאות ישנות של אינטרנט אקספלורר
מומלץ להשתמש בדפדפן גוגל כרום או פיירפוקס מוזילה
(או באינטרנט אקספלורר / edge עדכני)

טיפול בחרדות מתמשכות: האם יש דרך טבעית להיפטר מהן?

אנחנו חיים במדינה שמספקת הרבה סיבות להיות בחרדה – אך ההתמודדות איתה היא ממש לא ייחודית רק לישראלים. למעשה, חרדה היא איום גלובלי על בריאות הציבור שנחשב משמעותי עד כדי כך שאפילו ארגון הבריאות העולמי קבע שמדובר ב"אחת המגפות המסוכנות של המאה ה-21".

הסיבה המרכזית לכך היא שהחיים בעידן המודרני מלאים בטריגרים שמעצימים את החרדה – לרבות התזונה המתועשת, הטלפונים החכמים, ישיבה ממושכת, היעדר פעילות גופנית, השמנת יתר ובעיות שינה. על פי ההערכות בישראל, יותר מעשרה אחוזים מהאוכלוסייה סבלו, סובלים או יסבלו מחרדה באיזושהי נקודה לאורך חייהם – והדבר לא רק משפיע על הנפש, אלא גם עלול לסכן את בריאות הגוף ולהעמיד אותנו בסיכון מוגבר לשורה של מחלות לרבות סוכרת, דלקות כרוניות ואפילו סרטן.

אבל בעוד שהחיים המודרניים מספקים הרבה סיבות לחרדה, הם גם מספקים מאגר ידע גלובלי נרחב, שנצבר בתרבויות שונות במשך אלפי שנים ויכול ללמד אותנו רבות על הדרכים הנכונות להתגבר גם על הבעיה הזאת. אחד הכלים היעילים ביותר לטיפול בחרדות , על פי מחקרים מדעיים, הוא דווקא טכניקת הרפיה שמוכרת כבר מאות שנים – המדיטציה הטרנסנדנטלית.

מחקרים מראים כי מדיטציה טרנסנדנטלית נחשבת לטכניקת ההרפיה היעילה ביותר להתגברות על חרדה ומתחים נפשיים. המדיטציה הזאת היא למעשה חידוש מודרני של התרגול העתיק והמסורתי, אשר הוצגה למערב על ידי מהרישי מהש יוגי וכיום מתורגלת על ידי בין 6 ל-10 מיליון אנשים ביותר מ-130 מדינות בכל רחבי העולם.

טיפול בחרדות – מפסיקים להילחם ומתחילים לשחרר

הרבה אנשים חושבים שהדרך לנצח את החרדה היא להילחם בה בכל הכוח, אבל האמת היא שלפעמים כדי לנצח במלחמות צריך פשוט להפסיק להילחם. המדיטציה הטרנסנדנטלית נחשבת יעילה כל כך להתגברות על חרדה מכיוון שהיא מציעה דרך נטולת מאמץ לעשות זאת. בתרגול המדיטציה לא מפעילים שום מניפולציה מחשבתית ופשוט מאפשרים למוח לעשות את מה שהוא יודע לעשות הכי טוב – לתקן את עצמו בעצמו.

במהלך המדיטציה הטרנסנדנטלית, חלה רגיעה עמוקה של תהליך החשיבה, המודעות מתכנסת פנימה והגוף מקבל מנוחה עמוקה שמאפשרת לו להפיג את המתחים, העייפות והחרדות שהצטברו בו במשך זמן רב כל כך. מה שכל כך מיוחד כאן, זה שהניקוי הוא כל כך עמוק, שמתפוגגים גם מתחים וחרדות  שאפילו שנת הלילה כבר אינה מסוגלת לסלק. בכך הגוף והמוח עוברים בצורה ספונטנית וטבעית לתפקוד מאוזן, הרמוני ורגוע הרבה יותר.

שורה ארוכה של מחקרים שנערכו על המדיטציה הטרנסנדנטלית, הראו כי היא מייצרת שינוי דרמטי בתפקוד הגוף, לרבות הפחתה משמעותית של הורמונים הקשורים ברמות גבוהות של מתח וחרדה, כמו קורטיזול, המכונה "הורמון הסטרס".

הדרך אל האושר לא מפותלת כמו שחשבנו

אנשים רבים פונים למדיטציה הטרנסנדנטלית בגלל חרדה, אך כאשר הם מתרגלים אותה באופן קבוע הם מגלים כי ההשפעה שלה עליהם רחבה הרבה יותר מרק התגברות על התחושה הנפוצה והלא נעימה הזאת. ההתכנסות הספונטנית פנימה לתוך עצמנו, שמתרחשת בזמן התרגול הזה, לוקחת את התודעה שלנו למקום פנימי ועמוק שבו מצויים שקט, שלווה ואושר.

במצב הזה של ערנות שקטה ונינוחה, כאשר המודעות עוברת מעבר לחרדות ולמתחים, היא נפתחת למאגרים פנימיים של אנרגיה, יצירתיות ואושר, המצויים באופן טבעי בתוך כל אחת ואחד מאתנו. ההתנסות הזאת מוציאה אותנו מהמדיטציה מחודשים וצלולים יותר, עם פחות דאגות ותחושה משמעותית יותר של הגשמה פנימית.

 

טיפול בחרדות | מדיטציה טרנסנדנטלית

ב-45 השנים האחרונות נחקרה המדיטציה הטרנסנדנטלית באופן מקיף ורחב ביותר. היא נמצאה יעילה ביותר טיפול בחרדות, בהפחתת מתח ובחיזוק התפקוד המנטלי והגופני. משום שמדובר בשיטה עוצמתית להפגת מתחים, היא מפחיתה חרדה אצל אנשים עם רמות חרדה גבוהות במהירות ובעוצמה שנחשבות גדולות יותר במידה ניכרת מכל סוג אחר של מדיטציה או טכניקת הרפיה.

 

 

 

 

 

הירשמו כאן להרצאת מבוא, ללא התחייבות ובמבחר מקומות: (גם להרצאות המקוונות מומלץ להירשם לפי אזור המגורים)

תל אביב
כפר סבא
ירושלים
חיפה והקריות
נתניה – כפר יונה
פרדס חנה
כרמיאל
הררית
מושב מצליח
כנרת

הרצאות מבוא בתל אביב

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שני 29-11-21 בשעה 19:30
מורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 29-11-21 בשעה: 19:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 03-12-21 בשעה 12:30
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום שישי 03-12-21 בשעה: 12:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 06-12-21 בשעה 18:30
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 06-12-21 בשעה: 18:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום שישי 10-12-21 בשעה 11:00
מורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 10-12-21 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 17-12-21 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 17-12-21 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 20-12-21 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום שני 20-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 24-12-21 בשעה 20:30
מורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 24-12-21 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 27-12-21 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 27-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 31-12-21 בשעה 12:30
מורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 31-12-21 בשעה: 12:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 03-01-22 בשעה 18:30
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 03-01-22 בשעה: 18:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 14-01-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 14-01-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 04-02-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 04-02-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורים בסניף תל אביב

ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
דרך השלום 7, תל אביב יפו

הרצאות מבוא בכפר סבא

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שישי 07-01-22 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום שישי 07-01-22 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף כפר סבא

בית התרבות ע''ש רייזל, רח' גאולה 12 כ''ס

הרצאות מבוא בירושלים

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שלישי 14-12-21 בשעה 19:30
מורה: אילון מרוז מקום: משרדי מרוז מערכות תוכנה בית השנהב, רחוב בית הדפוס 12, ירושלים כניסה א' קומה רביעית מימין למעלית
תאריך: יום שלישי 14-12-21 בשעה: 19:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אילון מרוז מקום: משרדי מרוז מערכות תוכנה בית השנהב, רחוב בית הדפוס 12, ירושלים כניסה א' קומה רביעית מימין למעלית הזמינו מקום חינם

מורה בסניף ירושלים

הרצאות מבוא בחיפה והקריות

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 28-11-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום ראשון 28-11-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 08-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום רביעי 08-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום רביעי 15-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום רביעי 15-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 23-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום חמישי 23-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 29-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום רביעי 29-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף חיפה והקריות

כמה מילים עלי >>
שער פלמר 2 קומה 1 חיפה

הרצאות מבוא בנתניה – כפר יונה

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 20:00
מורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 22-12-21 בשעה 20:00
מורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה
תאריך: יום רביעי 22-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה הזמינו מקום חינם

מורה בסניף נתניה – כפר יונה

אורה שינפלד
052-6670084 ווטסאפ ora@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
מתנס כפר יונה

הרצאות מבוא בפרדס חנה

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4 דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4 דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 17-12-21 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום שישי 17-12-21 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שלישי 04-01-22 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום שלישי 04-01-22 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום שישי 14-01-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 14-01-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 04-02-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 04-02-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף פרדס חנה

ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
אתרוג 4 דירה 17 (קומה 4 במעלית), פרדס חנה

הרצאות מבוא בכרמיאל

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שלישי 30-11-21 בשעה 20:00
מורה: דורית גולדשמידט
תאריך: יום שלישי 30-11-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: דורית גולדשמידט הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף כרמיאל

דורית גולדשמידט
052-8700-906 ווטסאפ dorit@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
מתנ ס מגדים כרמיאל

הרצאות מבוא בהררית

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שני 13-12-21 בשעה 20:00
מורה: דניאל ברק מקום: מצפה הררית
תאריך: יום שני 13-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: דניאל ברק מקום: מצפה הררית הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף הררית

כמה מילים עלי >>
הררית

הרצאות מבוא במושב מצליח

עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במושב מצליח.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף מושב מצליח

הרצאות מבוא בכנרת

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 28-11-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום ראשון 28-11-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 08-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום רביעי 08-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום רביעי 15-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום רביעי 15-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 23-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום חמישי 23-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 29-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום רביעי 29-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף כנרת

כמה מילים עלי >>
קבוצת כנרת