דלג לתוכן
אתר זה לא תומך בגרסאות ישנות של אינטרנט אקספלורר
מומלץ להשתמש בדפדפן גוגל כרום או פיירפוקס מוזילה
(או באינטרנט אקספלורר / edge עדכני)

הורדת כולסטרול גבוה – הכירו את המלצת הרופאים שאולי תפתיע אתכם

בשונה ממצבים רפואיים אחרים, שבהם היכולת של המטופל להשפיע על מצבו מוגבלת, כשמדברים על הורדת כולסטרול גבוה, כל רופא יודע שלצד התרופות והטיפולים הרפואיים, יש עוד המון דברים שאפשר לעשות בעצמנו כדי לשפר את הבריאות ולמנוע סיבוכים.

כיום, רופאים המתמחים בבריאות הלב ממליצים לכל המטופלים שלהם לא לסמוך רק על התרופות אלא לאחוז את המושכות בידיהם, לקחת אחריות על החיים שלהם ולנקוט בפעולות שיטיבו לא רק עם הנושא הכל-כך חשוב הזה, אלא גם עם היבטים נוספים, רבים וחשובים לא פחות בבריאות הגוף והנפש.

בהקשר הזה, כולם יודעים כמה חשוב לוודא שהתפריט יהיה בריא ומאוזן, שהספורט יהפוך לחלק בלתי נפרד מהשגרה ושהסיגריות והאלכוהול יתפסו מקום הולך וקטן בחיים, ואולי אף יצאו מהם לחלוטין. ויש גם המלצה נוספת שיותר ויותר רופאים נותנים כיום ועשויה להפתיע חלק מהאנשים – תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. בואו נבין ממה בדיוק נובעת ההמלצה הזאת וכיצד היא יכולה לסייע גם לכם:

חשוב לא פחות, ואולי יותר, משיפור התזונה

בית החולים בלינסון ערך מחקר מעניין במטרה לבדוק את השפעתה של ההרפיה על הורדת כולסטרול אצל אנשים שסבלו מרמות גבוהות של כולסטרול בדם. לשם כך, בחרו החוקרים במדיטציה טרנסנדנטלית, שעל פי מחקרים קודמים, נמצאה כיעילה ביותר מבין טכניקות ההרפיה והמדיטציה בהפחתת מתחים ולחצים. במחקר, שפורסם בכתב העת המדעי 'רפואה', נמצא כי בקרב מתרגלי המדיטציה הטרנסנדנטלית חלה הפחתה משמעותית ברמות הכולסטרול, בעוד שבקבוצת הביקורת לא נרשמו שינויים משמעותיים.

במחקר אחר נבדקו 49 נשים אפרו-אמריקאיות סוכרתיות. הן חולקו באופן אקראי לקבוצת תרגול של טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית או לקבוצת ביקורת שקיבלה הנחיות לשמירה על הבריאות תוך התמקדות בתזונה ובפעילות גופנית. התוצאות בתום 12 חודשים היו חיוביות מאוד: קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית הראתה ירידה של 20 אחוזים בממוצע בשיעור השומנים בדם (טריגליצרידים) ועלייה של 29 אחוזים בכולסטרול HDL (הכולסטרול 'הטוב') בהשוואה לקבוצת הביקורת.

לחלק מהאנשים זה עשוי להיראות משונה שתרגול מדיטציה משפיע על מדדים שהם פיזיולוגיים במהותם ולכאורה אין קשר בינם לבין המצב הנפשי או התודעתי. עם זאת, דווקא יותר ויותר רופאים מבינים כיום כי הקשר בין בעיות כמו לחץ נפשי וחרדה לבין בריאות הגוף והמדדים הפיזיולוגיים – משמעותי וחזק הרבה יותר משהאמינו בעבר.

הורדת כולסטרול  ב48 עד 66 אחוזים

ד"ר סוזן סטיינבאום על הקשר בין הורדת כולסטרול לבין מדיטציה טרנסנדנטלית

 

ד"ר סוזן סטיינבאום, מנהלת מחלקת בריאות הלב של נשים בבית החולים לינוקס בניו יורק, אמרה בהקשר הזה: "כשאני רושמת למטופל סטטינים להורדת כולסטרול, אני מרוצה כשאני רואה ירידה של 30 אחוזים. אבל כעת אני יודעת שכאשר אני מטפלת גם במתח הנפשי שלו, אני יכולה לקבל שיפור של 48 עד 66 אחוזים באמצעות המדיטציה הטרנסנדנטלית."

 

 

 

ארגון רופאי הלב האמריקאי אף יצא בהצהרה המדעית הבאה, שפורסמה בכתב העת שלהם Hypertenssion האומרת: "…טכניקה המדיטציה הטרנסנדנטלית היא תרגול המדיטציה היחיד שהוכח כמוריד לחץ דם… כל שאר הטכניקות, כולל MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) קיבלו המלצת 'דירוג 3, רמת הוכחה ג' חסרת ראיות' ואינן מומלצות לשימוש להורדת לחץ דם בפרקטיקה הרפואית לעת עתה."

הצהרה זאת אומרת למעשה שטכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית היא טכניקת ניהול המתח והמדיטציה היחידה שרופאים יכולים להמליץ עליה למטופליהם בפרקטיקה הרפואית שלהם להפחתת לחץ דם גבוה. רופאי לב מדגישים, שזו הדרך היעילה ביותר העומדת לרשותם לטיפול במתח, שהוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים למחלות לב.

ואם זה לא מספיק, מחקרים הוכיחו כי התרגול הזה עשוי לסייע לא רק בהפחתת כולסטרול, אלא גם בשיפור היבטים נוספים של בריאות הלב וכלי הדם. המדיטציה הטרנסנדנטלית נמצאה לדוגמה יעילה בהפחתת טרשת עורקים, בהורדת לחץ הדם ואפילו באיזון רמות הסוכר בדם.

וזה עוד לפני שבכלל התחלנו לדבר על ההשפעות המיטביות שיש לשיטה על בריאות הנפש. לצד ההשפעה הלא מפתיעה על רמות הלחץ והחרדה – כאשר מתרגלים מדיטציה טרנסנדנטלית באופן קבוע, זה עשוי לסייע גם בבניית ביטחון עצמי, בהעצמת הסיפוק והאושר ואפילו בהגעה להגשמה עצמית ולמימוש הפוטנציאל האמיתי והמלא שגלום בכל אחת ואחד מאיתנו.

הירשמו כאן להרצאת מבוא, ללא התחייבות ובמבחר מקומות: (גם להרצאות המקוונות מומלץ להירשם לפי אזור המגורים)

תל אביב
כפר סבא
ירושלים
חיפה והקריות
נתניה – כפר יונה
פרדס חנה
כרמיאל
הררית
מושב מצליח
כנרת

הרצאות מבוא בתל אביב

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שני 29-11-21 בשעה 19:30
מורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 29-11-21 בשעה: 19:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 03-12-21 בשעה 12:30
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום שישי 03-12-21 בשעה: 12:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 06-12-21 בשעה 18:30
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 06-12-21 בשעה: 18:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום שישי 10-12-21 בשעה 11:00
מורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 10-12-21 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 17-12-21 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 17-12-21 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 20-12-21 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום שני 20-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 24-12-21 בשעה 20:30
מורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 24-12-21 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 27-12-21 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 27-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 31-12-21 בשעה 12:30
מורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 31-12-21 בשעה: 12:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 03-01-22 בשעה 18:30
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 03-01-22 בשעה: 18:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 14-01-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 14-01-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 04-02-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 04-02-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורים בסניף תל אביב

ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
דרך השלום 7, תל אביב יפו

הרצאות מבוא בכפר סבא

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שישי 07-01-22 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום שישי 07-01-22 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף כפר סבא

בית התרבות ע''ש רייזל, רח' גאולה 12 כ''ס

הרצאות מבוא בירושלים

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שלישי 14-12-21 בשעה 19:30
מורה: אילון מרוז מקום: משרדי מרוז מערכות תוכנה בית השנהב, רחוב בית הדפוס 12, ירושלים כניסה א' קומה רביעית מימין למעלית
תאריך: יום שלישי 14-12-21 בשעה: 19:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אילון מרוז מקום: משרדי מרוז מערכות תוכנה בית השנהב, רחוב בית הדפוס 12, ירושלים כניסה א' קומה רביעית מימין למעלית הזמינו מקום חינם

מורה בסניף ירושלים

הרצאות מבוא בחיפה והקריות

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 28-11-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום ראשון 28-11-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 08-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום רביעי 08-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום רביעי 15-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום רביעי 15-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 23-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום חמישי 23-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 29-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום רביעי 29-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף חיפה והקריות

כמה מילים עלי >>
שער פלמר 2 קומה 1 חיפה

הרצאות מבוא בנתניה – כפר יונה

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 20:00
מורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 22-12-21 בשעה 20:00
מורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה
תאריך: יום רביעי 22-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה הזמינו מקום חינם

מורה בסניף נתניה – כפר יונה

אורה שינפלד
052-6670084 ווטסאפ ora@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
מתנס כפר יונה

הרצאות מבוא בפרדס חנה

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4 דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4 דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 17-12-21 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום שישי 17-12-21 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שלישי 04-01-22 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום שלישי 04-01-22 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום שישי 14-01-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 14-01-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 04-02-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 04-02-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף פרדס חנה

ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
אתרוג 4 דירה 17 (קומה 4 במעלית), פרדס חנה

הרצאות מבוא בכרמיאל

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שלישי 30-11-21 בשעה 20:00
מורה: דורית גולדשמידט
תאריך: יום שלישי 30-11-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: דורית גולדשמידט הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף כרמיאל

דורית גולדשמידט
052-8700-906 ווטסאפ dorit@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
מתנ ס מגדים כרמיאל

הרצאות מבוא בהררית

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שני 13-12-21 בשעה 20:00
מורה: דניאל ברק מקום: מצפה הררית
תאריך: יום שני 13-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: דניאל ברק מקום: מצפה הררית הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף הררית

כמה מילים עלי >>
הררית

הרצאות מבוא במושב מצליח

עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במושב מצליח.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף מושב מצליח

הרצאות מבוא בכנרת

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 28-11-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום ראשון 28-11-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 08-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום רביעי 08-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום רביעי 15-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום רביעי 15-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 23-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום חמישי 23-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 29-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום רביעי 29-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף כנרת

כמה מילים עלי >>
קבוצת כנרת