דלג לתוכן
אתר זה לא תומך בגרסאות ישנות של אינטרנט אקספלורר
מומלץ להשתמש בדפדפן גוגל כרום או פיירפוקס מוזילה
(או באינטרנט אקספלורר / edge עדכני)

דימוי עצמי חיובי: למה הוא כל כך חיוני וכיצד משפרים אותו?

אוסקר וילד אמר פעם ש"לאהוב את עצמך זה רומן שנמשך כל החיים" – אז למה רבים מאיתנו מרגישים שמכל האנשים בעולם – דווקא את עצמם לפעמים כל כך קשה להם לאהוב ולהעריך?

בניסוי מדעי מעניין שנעשה בעבר, נמצא כי כשמבקשים מאנשים לדרג את עצמם בכל מני מדדים כמו ביטחון עצמי, חוש הומור, יכולות חברתיות או כישורים שונים – רובם נוטים לתת לעצמם ציון נמוך בהרבה מזה שנותנים להם אלו שמכירים אותם. זה אומר שבעיות בדימוי העצמי הן ממש לא דבר נדיר, ואם גם אתם חשים שאתם סובלים מהן, אתם ממש לא לבד.

אחת הסיבות לכך היא שהאדם הוא יצור חברתי שניזון ממה שהסביבה חושבת עליו. אנחנו חוששים שלא יאהבו, יקבלו או יעריכו אותנו – ולכן אנחנו מבקרים ושופטים את עצמנו לעיתים בחומרה רבה הרבה יותר מאלו שסביבנו.

דימוי עצמי – להתחבר לעצמנו ולהתעלם מרעשי הרקע

אז אם הדימוי העצמי שלנו נפגע כשאנחנו חושבים על האופן שבו אנו נתפסים בעיני אחרים, הפתרון המתבקש הוא לבחור למקד את תשומת הלב שלנו פנימה לתוכנו ולא החוצה על אחרים.

השגת עוצמה ובטחון פנימיים הם הבסיס לפיתוח הערכה עצמית שאינה תלויה במצבים חיצוניים ובאישורם של הסובבים אותנו. מדיטציה טרנסנדנטלית היא דרך מצוינת לעשות בדיוק את זה – להתחבר לעצמנו בצורה פשוטה, אוטומטית וחסרת מאמץ או התכוונות. שינוי האופן בו אנו מרגישים עם עצמנו באמצעות התנסות ישירה בהווייתנו הפנימית, היא דרך פשוטה יחסית לשנות את האופן שבו אחרים רואים אותנו.

בזמן תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית המודעות שלנו צוללת ומתכנסת פנימה לרמות יותר פנימיות ושלוות של הווייתנו הפנימית, המדיטציה הטרנסנדנטלית לוקחת אותנו מעבר לחוויות היומיום – מעבר לביקורת של אנשים עלינו ושלנו על עצמנו, מעבר למה שאנחנו מצפים מעצמנו או חושבים שאנחנו צריכים להיות, מעבר ללחצים, למתחים ולעייפות.

נוסף על כך, המנוחה העמוקה – פעמיים ביום – המושגת בזמן התרגול של המדיטציה הטרנסנדנטלית עוזרת להפיג חרדות ודכאון ומשפרת את תפקוד המוח. אנו נעשים יותר יצירתיים, שלווים ומאושרים מבפנים וחשיבתנו נעשית יותר ויותר צלולה ובהירה, וכל זה מביא לשינוי טבעי בדימוי העצמי שלנו.

גם המדענים מכירים ביעילות התרגול

גם אם אינכם אנשים רוחניים, גם אם מעולם לא התחברתם לעולמות הללו ואולי אתם אפילו נוטים לפקפק בהם, חשוב לדעת כי מדיטציה היא כבר מזמן חלק מהמיין סטרים ולא רק תרגול רוחני של נזירים בודהיסטים במזרח. זהו כלי שהחשיבות והיעילות שלו לחיים מלאי המתח שלנו הוכחה במחקרים מדעיים, שבוצעו במוסדות האקדמיים החשובים בעולם.

בניית דימוי עצמי חיובי | מדיטציה טרנסנדנטלית

 

למעשה, במחקר שנערך עוד בשנת 1982 ופורסם בכתב העת המדעי הנחשבBRITISH JOURNAL OF PSYCHOLOGY בחנו עד כמה בדיוק המדיטציה הטרנסנדנטלית משפיעה על הדימוי העצמי של המתרגלים אותה. החוקרים חילקו את הנבדקים במחקר לשתי קבוצות – אחת תרגלה מדיטציה טרנסנדנטלית באופן קבוע ואילו השנייה שימשה כקבוצת ביקורת.

הממצאים הראו כי כבר אחרי חודש אחד של תרגול, דיווחו מתרגלי המדיטציה הטרנסנדנטלית על עלייה משמעותית בהערכה העצמית שלהם ושהעצמי 'הנוכחי' שלהם קרוב יותר לעצמי 'האידיאלי' כפי שהם רואים אותו.  בקבוצת הביקורת אגב, נרשמה ירידה בהערכה העצמית.

וזה לא הכול. על המדיטציה הטרנסנדנטלית נערכו לאורך השנים לא פחות מ-600 מחקרים מדעיים ב-250 אוניברסיטאות ומכוני מחקר ברחבי העולם. החוקרים קבעו פעם אחר פעם כי המדיטציה הזאת  משפיעה לטובה על כל תחומי החיים, לרבות לחץ וחרדה, תפקוד המוח, דיכאון, שינה, התמכרות ואפילו בריאות הלב.

 

והחדשות הכי טובות הן שבניגוד למה שאנשים חושבים – השינוי שמאפשרת המדיטציה הטרנסנדנטלית לא מגיע ממאמץ, כפייה או השתדלות כלשהי. זהו כאמור תרגול נטול מאמץ לחלוטין וכל מה שצריך כדי ליהנות מההשפעה שלו זה לבצע אותו פעמיים ביום בישיבה נוחה בכיסא בעיניים עצומות. עם זאת, חשוב ללמוד את השיטה אצל מורה מוסמך כדי שהתרגול שלכם יהיה נכון, מהנה ויעלה. אתכם על הנתיב שתמיד רציתם לצעוד בו ולהתחיל לאהוב ולהעריך את עצמכם כמו שבאמת מגיע לכם.

הירשמו כאן להרצאת מבוא, ללא התחייבות ובמבחר מקומות: (גם להרצאות המקוונות מומלץ להירשם לפי אזור המגורים)

תל אביב
כפר סבא
ירושלים
חיפה והקריות
נתניה – כפר יונה
פרדס חנה
כרמיאל
הררית
מושב מצליח
כנרת

הרצאות מבוא בתל אביב

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שני 29-11-21 בשעה 19:30
מורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 29-11-21 בשעה: 19:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 03-12-21 בשעה 12:30
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום שישי 03-12-21 בשעה: 12:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 06-12-21 בשעה 18:30
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 06-12-21 בשעה: 18:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום שישי 10-12-21 בשעה 11:00
מורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 10-12-21 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: רחל בקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 17-12-21 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 17-12-21 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 20-12-21 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום שני 20-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 24-12-21 בשעה 20:30
מורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 24-12-21 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 27-12-21 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 27-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 31-12-21 בשעה 12:30
מורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 31-12-21 בשעה: 12:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: מוטי שפי מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 03-01-22 בשעה 18:30
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 03-01-22 בשעה: 18:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 14-01-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 14-01-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 04-02-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 04-02-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורים בסניף תל אביב

ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
דרך השלום 7, תל אביב יפו

הרצאות מבוא בכפר סבא

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שישי 07-01-22 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום שישי 07-01-22 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף כפר סבא

בית התרבות ע''ש רייזל, רח' גאולה 12 כ''ס

הרצאות מבוא בירושלים

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שלישי 14-12-21 בשעה 19:30
מורה: אילון מרוז מקום: משרדי מרוז מערכות תוכנה בית השנהב, רחוב בית הדפוס 12, ירושלים כניסה א' קומה רביעית מימין למעלית
תאריך: יום שלישי 14-12-21 בשעה: 19:30 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אילון מרוז מקום: משרדי מרוז מערכות תוכנה בית השנהב, רחוב בית הדפוס 12, ירושלים כניסה א' קומה רביעית מימין למעלית הזמינו מקום חינם

מורה בסניף ירושלים

הרצאות מבוא בחיפה והקריות

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 28-11-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום ראשון 28-11-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 08-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום רביעי 08-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום רביעי 15-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום רביעי 15-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 23-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום חמישי 23-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 29-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה
תאריך: יום רביעי 29-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי ברח שער פלמר 2 קומה ראשונה חיפה הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף חיפה והקריות

כמה מילים עלי >>
שער פלמר 2 קומה 1 חיפה

הרצאות מבוא בנתניה – כפר יונה

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 20:00
מורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 22-12-21 בשעה 20:00
מורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה
תאריך: יום רביעי 22-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אורה שינפלד מקום: רחוב יפתח 12 כפר יונה הזמינו מקום חינם

מורה בסניף נתניה – כפר יונה

אורה שינפלד
052-6670084 ווטסאפ ora@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
מתנס כפר יונה

הרצאות מבוא בפרדס חנה

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4 דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4 דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 17-12-21 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום שישי 17-12-21 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שלישי 04-01-22 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום שלישי 04-01-22 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום שישי 14-01-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 14-01-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 04-02-22 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 04-02-22 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף פרדס חנה

ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
אתרוג 4 דירה 17 (קומה 4 במעלית), פרדס חנה

הרצאות מבוא בכרמיאל

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שלישי 30-11-21 בשעה 20:00
מורה: דורית גולדשמידט
תאריך: יום שלישי 30-11-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: דורית גולדשמידט הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף כרמיאל

דורית גולדשמידט
052-8700-906 ווטסאפ dorit@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
מתנ ס מגדים כרמיאל

הרצאות מבוא בהררית

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שני 13-12-21 בשעה 20:00
מורה: דניאל ברק מקום: מצפה הררית
תאריך: יום שני 13-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: דניאל ברק מקום: מצפה הררית הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף הררית

כמה מילים עלי >>
הררית

הרצאות מבוא במושב מצליח

עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במושב מצליח.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף מושב מצליח

הרצאות מבוא בכנרת

תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 28-11-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום ראשון 28-11-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום ראשון 05-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום ראשון 05-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 08-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום רביעי 08-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום רביעי 15-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום רביעי 15-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 23-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום חמישי 23-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 29-12-21 בשעה 20:00
מורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת
תאריך: יום רביעי 29-12-21 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: אודי גדנקן מקום: הרצאת מבוא בזום הלימוד פרונטלי בקבוצת כנרת הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף כנרת

כמה מילים עלי >>
קבוצת כנרת