דלג לתוכן
אתר זה לא תומך בגרסאות ישנות של אינטרנט אקספלורר
מומלץ להשתמש בדפדפן גוגל כרום או פיירפוקס מוזילה
(או באינטרנט אקספלורר / edge עדכני)

5 מיתוסים על מדיטציה

יש הרבה מיתוסים על מדיטציה, ובמאמר הזה נפריך חמש מהתפיסות השגויות, הגדולות ביותר.

1. מדיטציה היא דבר קשה

מדיטציה הפכה כעת לכלי פופולרי ומוכר לבריאות גופנית ונפשית, כדרך להבין את עצמנו ולהפחית מתח.

עם זאת, ישנן דרכים שונות לעשות מדיטציה ולעיתים כמות הידע הקיים, לצד השיטות השונות לגשת אליו, יכולה להיות מרתיעה.

אם אנחנו שומעים שאנחנו אמורים לשבת ישר, להתמקד בנשימה או בנקודה בחדר, להתעלם מהפרעות בעולם החיצון, להרחיק מחשבות וללכת פנימה – זה נשמע לא קל בכלל, ובצדק יכול להיות קצת מרתיע.

כאשר לומדים מדיטציה טרנסנדנטלית, אנו יכולים לסלק את כל הלחצים הללו.

אתם יכולים לשבת במצב נוח, אתם לא צריכים להתרכז, אתם יכולים לתת למחשבות לחלוף ולהגיע באמת למצב של רגיעה עמוקה.

2. מדיטציה תפתור את כל הבעיות שלי

מאמרים רבים טוענים שמדיטציה תפתור את כל הבעיות שלך. זה אולי נכון, אבל חשוב לזכור שאנחנו שונים אחד מהשני.

במדיטציה טרנסנדנטלית אנו למדים שכאשר הגוף שלנו חווה מנוחה עמוקה, הוא ייתן לנו את מה שאנו צריכים, כגון: אם אתה צריך לישון, אתה תירדם. אם אתה צריך לבכות, אתה עלול לבכות.

הוכח כי מדיטציה טרנסנדנטלית מביאה איתה יתרונות פסיכולוגיים ופיזיולוגיים רבים, אך עבור מחלות נפשיות כה עמוקות כמו פוסט-טראומה, דיכאון או חרדה כרונית, הריפוי הוא תהליך הדרגתי ויש לראות את המדיטציה הטרנסנדנטלית כתוספת חשובה לכל טיפול שנקבע על ידי הרופאים.

מדיטציה טרנסנדנטלית עוזרת לך להגיע למצב של רגיעה עמוקה שמרגילה את הנפש והגוף שלך לתפקד מבסיס רגוע יותר.

בטווח הארוך, זה עוזר לנו לראות מצבים בפרספקטיבה רחבה יותר ויש לנו פחות סיכוי להגיב במהירות לנסיבות מבלי לחשוב. תכונות אלו יכולות לסייע במניעת חרדה, הקלה על דיכאון ופוסט-טראומה מכיוון שהן עוזרות להכניס אותנו למרחב שליו יותר.

3. אם אני לא יכול להשקיט את את המחשבות, אני מתרגל מדיטציה גרוע

אם חשבתם כך, אתם לא לבד. המגוון הרחב של טכניקות מדיטציה בשוק, מעביר מסרים מבלבלים לגבי איך להשקיט את התודעה. מכיוון שאנו יצורים שיפוטיים באופן טבעי, אנו יכולים לראות או לשמוע על מתרגל מדיטציה מאסטר, ולהניח שבגלל שאנחנו לא מסוגלים לשבת בשקט, במשך עשרים דקות או לא מצליחים להשתיק את המחשבות בתוך ראשינו, איננו עושים נכו את המדיטציה ולעולם לא נוכל לעשות זאת!

חשוב לזכור שמדיטציה היא תרגול. בדיוק כמו ללכת לחדר כושר, אנחנו לא יכולים לצפות לרוץ עשרה קילומטרים על ההליכון בפעם הראשונה שאנחנו נכנסים.

עם הזמן, מדיטציה של עשרים דקות פעמיים ביום תהפוך ליותר ויותר טבעית והכי חשוב לקחת את זה בקלות.

כל יום הוא שונה מקודמו. ייתכנו ימים שבהם נצטרך לשחרר יותר מתח. לעשות מדיטציה טרנסנדנטלית, זה לאפשר לעצמך להיות ברגע הזה ולסמוך על כך שהגוף שלך יודע מה הכי טוב בשבילך.

4. אין לי זמן לעשות מדיטציה

'אין לי מספיק זמן ביום שלי' היא הערה פופולרית בעולם העסוק של היום. אנשים עובדים עד שהם הולכים לישון; אנחנו לא לוקחים מספיק הפסקות. אבל אם נחשוב באמת על היום שלנו, נמצא זמנים ריקים.

הדבר המעניין במדיטציה הטרנסנדנטלית הוא שעל ידי תרגול יומיומי, אנו חווים יותר יעילות בפעולה. אם אנחנו עייפים או לחוצים, כל המשימות שאנו מתכוונים לעשות רק נעשות למחצה או לא מבוצעות כמו שצריך, כי אנחנו מותשים מעבודת יתר.

"הרגשתי יותר ויותר אושר בעשיית דברים, נראה היה שרעיונות זורמים יותר בחופשיות." – דיוויד לינץ'

יש מרחב אינסופי של יצירתיות שאנו יכולים להתחבר אליו על ידי יציאה מהלחץ שאנחנו מכניסים את עצמנו אליו. זה בתורו, יוצר סביבה ממוקדת יותר לעבוד, לבלות עם המשפחה או להיות נוכחים בכל משימה שאנחנו רוצים להשלים.

תמיד יש זמן ביום למדיטציה, למשל; בנסיעה, לפני העבודה, בהפסקת צהרים, כאשר ארוחת הערב בתנור. במקרים קיצוניים, לעשות קצת מדיטציה עדיף מלא לעשות מדיטציה כלל.

מכיוון שמדיטציה טרנסנדנטלית נותנת לנו יותר זמן ביום, לומר שאין לנו מספיק זמן לעשות מדיטציה זה כמו לומר שאין לנו מספיק זמן למלא טופס הנחה במס, כדי לקבל כסף נוסף. כפי שכולנו יודעים, לוקח זמן לשלב הרגל חדש, אבל ברגע שתמצאו מקום למדיטציה בשגרה שלכם, זה ירגיש שיש לכם יותר זמן!

 

5 מיתוסים על מדיטציה | מדיטציה טרנסנדנטלית5. הצלחה במדיטציה מבוססת על השקט שבנפשי

במדיטציה טרנסנדנטלית, מדיטציה מוצלחת היא עצם הגישה לתרגול שלך, ודרך שימוש נכון במנטרה, כניסה למצב של רגיעה.

יש ימים שהמוח יהיה עסוק יותר מאחרים. במהלך המדיטציה אנחנו לא מתאמצים או מכריחים את המוח להיות דומם, אנחנו מאפשרים לכל מה שעולה, לצוף.

כאשר אנו עושים מדיטציה נכון, הגוף מתאזן ולכן נותן לנו את מה שאנו צריכים. אם זה מתבטא בכך שהמוח עסוק, נוכל לנקוט בגישה של שוויון נפש כלפי מחשבות ופטפוט פנימי במהלך המדיטציה.

שוב, עם התרגול, המדיטציה תהפוך לקלה יותר והפנייה פנימה תעשה לטבעית יותר, כשמגיעים להרפיה עמוקה, משחררים מתח ללא שיפוט.

 

לחצו כאן להרשמה

 

2 תגובות על “5 מיתוסים על מדיטציה”

  1. ליאת הגיב:

    אני מודטת כבר המון המון שנים. פעמיים ביום וזה כבר חלק בלתי נפרד מחיי. המדיטציה באמת עוזרת באופן שקשה להגיד אותו במילים כי בכל פעם זו חוויה אחרת.
    אבל בטווח הארוך רואים שיפור משמעותי. למדתי עוד כשהמרכז בחיפה היה ברחוב פבזנר, ולא הרבה אנשים הכירו.

  2. ליאת הגיב:

    אני מאוד ממליצה.
    מודטת כבר המון שנים ואוהבת כל רגע

כתבו לנו מה דעתכם

כתובת האימייל לא תפורסם באתר.

ניתן להשתמש בתגיות HTML ובתכונות אלה: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

הירשמו כאן להרצאת מבוא, ללא התחייבות ובמבחר מקומות: (גם להרצאות המקוונות מומלץ להירשם לפי אזור המגורים)

תל אביב
כפר סבא
ירושלים
חיפה והקריות
קריות
נתניה – כפר יונה
פרדס חנה
כרמיאל
כרמיאל ומשגב
השומרון
מושב מצליח
טבריה ועמק הירדן
מרכז ארצי
מדיטציה טרנסנדנטלית להורים וילדים
מכללת תל חי
ערד – עבור תושבי הדרום
קריית שמונה ומכללת תל חי
עפולה והעמקים
ראש פינה
אשקלון
Обучение на русском
Learn in English
הרצאות מבוא בתל אביב
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 03-05-24 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 03-05-24 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שני 13-05-24 בשעה 18:15
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שני 13-05-24 בשעה: 18:15 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הזמינו מקום חינם

מורים בסניף תל אביב

מוטי שפי
054-4590035 ווטסאפ moti@tmisrael.org
רחל בקר
052-8355973 ווטסאפ rachel@tmisrael.org
ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
אינה מרקו Инна Марко
050-6674870 ווטסאפ inna@tmisrael.org
דרך השלום 7, תל אביב יפו
הרצאות מבוא בכפר סבא
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בכפר סבא.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף כפר סבא

מוטי שפי
054-4590035 ווטסאפ moti@tmisrael.org
בית התרבות ע''ש רייזל, רח' גאולה 12 כ''ס
הרצאות מבוא בירושלים
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בירושלים.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף ירושלים

אילון מרוז
054-5755550 ווטסאפ eylon@tmisrael.org
חינן אגמון
053-3333294 ווטסאפ agmonh1972@gmail.com
הרצאות מבוא בחיפה והקריות
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורים בסניף חיפה והקריות

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
אינה מרקו Инна Марко
050-6674870 ווטסאפ inna@tmisrael.org
אודי גדנקן
054-4379909 ווטסאפ udi@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
רוית גינזבורג
054-4965597 ווטסאפ ravit@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
הרצאות מבוא בקריות
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בקריות.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף קריות

בית נגלר קריית חיים
הרצאות מבוא בנתניה – כפר יונה
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום רביעי 15-05-24 בשעה 20:00
מורה: אורה שינפלד מקום: הירדן 29 כפר יונה
תאריך: יום רביעי 15-05-24 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אורה שינפלד מקום: הירדן 29 כפר יונה הזמינו מקום חינם

מורה בסניף נתניה – כפר יונה

אורה שינפלד
052-6670084 ווטסאפ ora@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
הרצאות מבוא בפרדס חנה
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 21-04-24 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום ראשון 21-04-24 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 03-05-24 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 03-05-24 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום ראשון 12-05-24 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום ראשון 12-05-24 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם

הרצאות נוספות

תאריך יום שני 20-05-24 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום שני 20-05-24 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 30-05-24 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום חמישי 30-05-24 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם

מורה בסניף פרדס חנה

ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
אתרוג 4 דירה 17 (קומה 4 במעלית), פרדס חנה
הרצאות מבוא בכרמיאל
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בכרמיאל.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף כרמיאל

דורית גולדשמידט
052-8700906 ווטסאפ dorit@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
מתנ ס מגדים כרמיאל
הרצאות מבוא בכרמיאל ומשגב
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורים בסניף כרמיאל ומשגב

דניאל ברק
054-5867840 ווטסאפ danib@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
דורית גולדשמידט
052-8700906 ווטסאפ dorit@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
הררית
הרצאות מבוא בהשומרון
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בהשומרון.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף השומרון

רחל בן צבי
054-2869306 ווטסאפ rachelbenzvi108@gmail.com
הרצאות מבוא במושב מצליח
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במושב מצליח.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף מושב מצליח

ירדנה ורדי
050-3522145 ווטסאפ yardena@tmisrael.org
הרצאות מבוא בטבריה ועמק הירדן
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף טבריה ועמק הירדן

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
הרצאות מבוא במרכז ארצי
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במרכז ארצי.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף מרכז ארצי

הרצאות מבוא במדיטציה טרנסנדנטלית להורים וילדים
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במדיטציה טרנסנדנטלית להורים וילדים.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף מדיטציה טרנסנדנטלית להורים וילדים

אודי גדנקן
054-4379909 ווטסאפ udi@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
מוטי שפי
054-4590035 ווטסאפ moti@tmisrael.org
הרצאות מבוא במכללת תל חי
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במכללת תל חי.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף מכללת תל חי

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
המכללה האקדמית תל-חי, 9977, קרית שמונה
הרצאות מבוא בערד – עבור תושבי הדרום
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בערד – עבור תושבי הדרום.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף ערד – עבור תושבי הדרום

יוסף יעקב
058-4707677 ווטסאפ yyy108@gmail.com
ניגונים 97, ערד
הרצאות מבוא בקריית שמונה ומכללת תל חי
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף קריית שמונה ומכללת תל חי

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
הרצאות מבוא בעפולה והעמקים
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף עפולה והעמקים

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
הרצאות מבוא בראש פינה
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בראש פינה.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף ראש פינה

יוסף יעקב
058-4707677 ווטסאפ yyy108@gmail.com
דרך הרהט 10 ראש פינה
הרצאות מבוא באשקלון
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות באשקלון.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף אשקלון

יוסף יעקב
058-4707677 ווטסאפ yyy108@gmail.com